C’est un soin qui se fait en posant ses doigts sur certains points précis de la tête. Il va aider à se relaxer, vider son esprit, être moins dans le contrôle, …
Il redonne de l’énergie et permet de garder un meilleur moral.

Lors du burn-out même les tâches les plus simples du quotidien peuvent sembler infranchissables. L’ASBL SOS burn-out, vous propose de l’aide pour vos démarches administrative, un support pour obtenir des aides financières et un support pour obtenir une aide pour faire le ménage, la cuisine, faire vos courses etc.

Nous proposons différentes approches de l’alimentation pour vous aider dans le burn-out.

D’une part un approche permettant de modifier les comportements, améliorer l’estime de soi, l’appréciation de son corps et, d’autre part, ce qu’il faut le nourrir, le soigner, l’équilibrer pour qu’il se remette plus vite.

Nous proposons différentes approches de l’alimentation pour vous aider dans le burn-out.

D’une part un approche permettant de modifier les comportements, améliorer l’estime de soi, l’appréciation de son corps et, d’autre part, ce qu’il faut le nourrir, le soigner, l’équilibrer pour qu’il se remette plus vite.

Médiateur/trice entre les personnes en demande et les instances sociales, politiques et juridiques, l’assistant(e) social(e) intervient auprès de personnes confrontées à des problèmes d’ordre familial, professionnel, médical, financier, etc. Il peut s’agir de personnes endettées, enfants et adultes maltraités, jeunes en décrochage scolaire, jeunes en fugue, toxicomanes, personnes âgées isolées, des réfugiés politiques, travailleurs en difficultés, personnes présentant un handicap, etc. Il/elle aide des individus, des familles, des groupes ou des collectivités, des personnes de tous âges, de tous milieux, de toutes conditions.

S’il/elle recherche des solutions pour aider à faire face aux besoins immédiats, son objectif est de faciliter l’insertion sociale et professionnelle du bénéficiaire et de l’amener à se prendre en charge de manière autonome. En cela, il participe activement au développement social local.

Il doit dès lors :

• rechercher les causes des déséquilibres psychologiques, économiques, moraux qui perturbent les personnes, les groupes sociaux, les familles
• favoriser l’amélioration des conditions économiques, sociales, politiques et juridiques des membres de la société et de la société elle-même
• recréer des liens sociaux et faciliter l’insertion ou la réinsertion des groupes et des personnes dans des réseaux de solidarité et les circuits d’activité socio-économique
• agir par des démarches de prévention
  
  source: www.metiers.siep.be

L’ASBL organise des activités sur différents sujet qui touchent au burn-out et dans différentes régions.
Tous les membres de notre équipe peuvent, à un moment ou l’autre, animer un atelier ou groupe de parole.
Le lien vers l’équipe vous mènera vers la page qui reprend nos activités.

Les groupes de parole qui sont co-animés par un/une psychologue conventionné(e) vous donnent accès à un tarif préférentiel.

Le coaching de vie ou le  » coaching personnel ne s’adresse pas à un groupe mais est destiné à renforcer l’épanouissement personnel d’un individu tant dans son environnement de travail que dans le cadre privé. En effet, le Coaching personnel couvre de nombreux domaines du quotidien tels que :

• Le rapport à l’autre
• L’équilibre entre la carrière et la vie privée
• Le bien-être et la santé
• La spiritualité
• L’éducation. » Sources : https://coachingfederation.be/fr/le-coaching-cest-quoi

Le coaching professionnel ou le « coaching de carrière s’adresse à toute personne qui fait face à une situation professionnelle délicate, qu’il s’agisse :

• D’une réorientation professionnelle
• De prises de décision dans leur carrière
• D’une transition entre deux fonctions
• D’une évaluation de la situation professionnelle actuelle
• L’éducation

Le coaching de carrière permet d’accompagner ses partenaires tout au long du processus de changement professionnel.  » Sources : https://coachingfederation.be/fr/le-coaching-cest-quoi

La digitopuncture est très similaire à l’acupuncture. Comme elle, elle se base sur la médecine traditionnelle chinoise et cherche à équilibrer les flux d’énergie ou de force de vie (qi ou chi) qui sont supposés couler à travers les voies du corps (on parle aussi de méridiens). Mais à la différence de l’acupuncture qui utilise des aiguilles pour cibler des points de pression spécifiques sur ces méridiens, la digitopuncture utilise la pression des doigts, du coude, des pieds, ou même d’accessoires tels que des balles par exemple. On parle aussi d’acupression.
source: www.passeportsanté.net

Dans le cadre du burn-out la digitoponcture permet de soulager les douleurs physiques et permet au corps de se détendre.

Le « Emotional Freedom Technique » ou Technique de libération émotionnelle en français, est une puissante technique de guérison holistique qui permet de résoudre toute une série de problèmes. Elle est basée sur les principes combinés de l’acupression chinoise ancienne et de la psychologie moderne.

Le principe de la technique est de tapoter sur différents points du corps en se concentrant sur une émotion négative. Il peut s’agir d’une peur, d’une inquiétude, d’un mauvais souvenir ou d’un problème non résolu.

Le fait de tapoter sur ces points méridiens, tout en s’attaquant à la cause profonde de la détresse, envoie un signal calmant au cerveau. Cela vous permet de vous sentir détendu et en contrôle.

L’accompagnement des personnes en sessions individuelles et en groupes permet d’apprendre un protocole simple pour pouvoir utiliser l’EFT dans le quotidien quand le besoin s’en fait ressentir.

Le « Emotional Freedom Technique » ou Technique de libération émotionnelle en français, est une puissante technique de guérison holistique qui permet de résoudre toute une série de problèmes. Elle est basée sur les principes combinés de l’acupression chinoise ancienne et de la psychologie moderne.

Le principe de la technique est de tapoter sur différents points du corps en se concentrant sur une émotion négative. Il peut s’agir d’une peur, d’une inquiétude, d’un mauvais souvenir ou d’un problème non résolu.

Le fait de tapoter sur ces points méridiens, tout en s’attaquant à la cause profonde de la détresse, envoie un signal calmant au cerveau. Cela vous permet de vous sentir détendu et en contrôle.

L’accompagnement des personnes en sessions individuelles et en groupes permet d’apprendre un protocole simple pour pouvoir utiliser l’EFT dans le quotidien quand le besoin s’en fait ressentir.

La reprise d’une activité professionnelle après un burn-out se prépare quelle que soit la manière dont vous souhaitez rebondir. Par exemple en vous faisant accompagner dans la définition et la réalisation de votre projet professionnel post burn-out.

L’employeur doit, lui aussi, préparer le retour d’un employé après un arrêt pour burn-out.

 » Le coaching de petites entreprises s’adresse à des sociétés au nombre d’employés limité (PME, start-up, etc.) mais aussi aux directeurs et managers de petites structures.

Le coaching va leur permettre de les accompagner dans le renforcement de la stratégie de leur entreprise. » Sources : https://coachingfederation.be/fr/le-coaching-cest-quoi

 » Le coaching d’entreprises est destiné aux sociétés au nombre d’employés élevé et qui peut marquer un besoin en coaching pour des missions spécifiques telles que :

• Soutien des ressources humaines ou de la direction pour le lancement d’une activité de coaching
• Formation des managers à devenir coaches
• Développement des workshops en coaching
• Conseil en prévention et bien-être des employés
• Conseil coaching d’équipes : créer des équipes performantes, gérer des difficultés relationnelles au sein d’une équipe
• Prévention et bien-être des employés

Le coaching d’entreprises permet donc d’apporter des solutions à des besoins en coaching précis mais qui s’inscrivent dans la stratégie globale de l’entreprise. » Sources : https://coachingfederation.be/fr/le-coaching-cest-quoi

La pratique du Flownergy libére vos émotions par le mouvement. L’intention de la pratique est de faire circuler les énergies, de libérer les nœuds, les tensions et les émotions cristallisées dans le corps. C’est une méthode douce et profonde qui permet également de se reconnecter à son corps, à son âme et à son être profond.

Le terme « hypnose » désigne un état de conscience modifié allant de la communication hypnotique à l’hypnose formelle.
Cette technique peut être utilisée dans diverses situations, tant en prévention qu’en traitement à proprement parler. Elle est une aide puissante à l’atteinte d’un objectif quel qu’il soit.

Lumino-relaxothérapie avec les lunettes PSIO : ces lunettes associent jeux de lumière et musique de relaxation ou textes de méditation pour permettre à votre esprit de se calmer. Le fait de calmer le mental amène une certaine sérénité avec des conséquences positives comme un meilleur sommeil, moins de stress, une meilleure gestion des situations inconfortables

Dans le cadre du burn-out le massage permet au corps et à l’esprit de se détendre. Un massage c’est vous accorder du temps pour vous ressourcer.

La méditation est une pratique d’entraînement de l’esprit favorisant le bien-être mental.

Ce coaching permet de vous apporter tous les outils et le développement personnel mais aussi d’ordre pratique pour gérer votre temps de manière saine et efficace.
Il est utile pour les personnes qui se sentent toujours courir contre la montre, qui estiment ne jamais avoir assez de temps libre, qui sont systématiquement en retard, qui accumulent des to-do listes de plus en plus longues au lieu de pouvoir les raccourcir. Il convient pour les personnes qui disent oui aux autres alors qu’ils veulent dire non car il permet d’apprendre comment poser ses limites.

Il convient aussi pour toute entreprise qui souhaite utiliser son temps de manière plus efficace.

Le home organising comprend tout ce qui est organisation de votre quotidien. C est un vrai développement personnel qui se fait par le biais de nos objets.

D’un part, il est question de gestion du temps, de l’espace et des objets qui l’occupent : comment rendre son environnement de vie ou de travail le plus efficace possible et d’en rendre la charge d’entretien la plus légère possible. Ces changements permettent d’économiser du temps et de l’énergie, de réduire le bruit visuel, alléger la charge mentale et émotionnelle et soulager la fatigue qu’ils engendrent. De plus, le home organising, couplé à la communication non-violente réduit les conflits dans l’habitation. L’ensemble permet un apaisement.

La réflexion portée sur chacun de nos objets, un à la fois, permet de se séparer de ses craintes, de ses croyances limitantes. Au delà de ceci, chaque fois qu’on choisit de se séparer d’un objet à connotation négative (par ex : le vase qui fait joli sur la table mais qui, en même temps, rappelle une relation malsaine), on augmentera la concentration d’objets à connotation positive qui nous apportent un bien-être et un confort de vie.
Nous pouvons aussi noter une évolution des comportements d’achat le rendant plus réfléchi et utile pouvant entraîner aussi une économie financière. 

On peut parler de Office Organising dans le cadre privé comme dans le cadre professionnel.

A la maison, le Office Organising reprend l’optimisation de la gestion du temps, c’est-à-dire de son agenda, ses déplacements, et la gestion des papiers qui fait peur à tant de personnes mais qui peut, en réalité, est très simple ne demander que quelques minutes par mois. Il peut être demandé conjointement au home Organising. Il soulage le stress lié à l’administratif, amène des économies financières par l’évitement de frais liés aux factures impayées.

Dans le cadre professionnel nous parlons de la gestion des papiers, des ressources matérielles, de temps, de déplacements ainsi que de la gestion d’équipe dans le but d’optimiser l’organisation et la communication. Ceci au travers de la  mise en place de méthodologies claires, simples et d’une communication structurée.

Cet accomagnement en organisation comprend la gestion familiale, la gestion des emplois du temps de chacun des membres de la famille, la gestion efficace de ses déplacements, à soulager certains points particulièrement chronophages dans la vie de famille que nous avons tendance à ne pas planifier mais à coller « dans les trous » de nos horaires, ou, en l’absence de trous, à la fin de sa journée (par exemple faire le linge ou les courses) qui en est donc rallongée.

Cet accompagnement permet d’apprendre à estimer le temps réellement nécessaire à l’accomplissement des tâches, à réduire la sensation de course contre la montre, à permettre de maintenir des créneaux libres, à cesser de rallonger sa to-do liste à coup de retards.

C’est une méthode d’entraînement physique développé au début du XXe siècle par l’Allemand Joseph Pilates. Condamné à un corps chétif, sa passion pour le corps humain et l’anatomie l’a amenée à pratiquer plusieurs sports, à développer sa musculature et à inventer des mouvements destinés à entretenir, rééduquer et développer le corps.

En alliant une respiration profonde avec des exercices physiques, s’inspirant du yoga, de la danse et de la gymnastique, la méthode Pilates a pour objectif le développement des muscles profonds, l’amélioration de la posture, l’équilibrage musculaire et l’assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.

Les exercices reposent sur 8 principes : concentration, contrôle, centre de gravité, respiration, fluidité, précision, enchaînement et isolement. Ils se pratiquent au sol, sur un tapis, ou à l’aide d’accessoires ou d’appareils spécifiques.

C’est une discipline adaptée pour les personnes stressées qui ressentent des douleurs et des tensions en particulier au niveau du dos.

source: www.partagetonburnout.fr

« La psychologie est une science qui s’intéresse à l’étude des fonctions mentales et des comportements. En Belgique, la psychologie est étudiée et enseignée à l’ université. » Sources : https://fr.bfp-fbp.be/. Les séances de psychologie ont pour objectif de faire le point sur vos difficultés psychologiques telles que : dépression troubles anxieux (anxiété généralisée avec ou sans attaques de panique, phobies, TOC’s), burn-out, manque d’affirmation de soi, dépendance à une substance, troubles alimentaires etc. Un diagnostic différentiel peut aussi être réalisé grâce à l’utilisation de tests et de questionnaires.

Lors des consultations, le/la psychologue vous aide également à identifier les relations qui sont pour vous difficiles voire toxiques ou violentes. Ce sont souvent elles qui provoquent du stress, des traumatismes, de l’anxiété, une fatigue chronique et/ou une dépression que l’on appelle « réactionnelle » mais aussi des somatisations (maladies, douleurs chroniques ou les deux). Ces problématiques peuvent donner lieu à un burn-out parental, professionnel ou global.

L’ACT permet de travailler en fonction de vos valeurs vers des buts que nous fixons ensembles. L’estime de soi et l’affirmation de soi sont également deux composantes à travailler pour pouvoir reprendre votre quotidien en toute sérénité. Je travaille aussi sur la peur du changement.

Les expertises judiciaires peuvent être réalisées à la demande d’un Juge de la Famille (civil) ou du Parquet (pénal). Un/une psychologue expert(e) judiciaire peut également vous proposer un accompagnement psychologique si vous êtes en procédure suite à une séparation ou une plainte à la Police, par exemple suite à du harcèlement ou de la violence psychologique au travail.

Les thérapies TCC sont une approche permettant de travailler les aspects dépressifs et anxieux d’un burn-out. L’approche est une collaboration active entre le patient et le thérapeute, vous êtes actif dans votre processus thérapeutique.

 « Le reiki, c’est la méthode secrète pour inviter le bonheur » . C’est par ces mots que ma formation en reiki a commencé et je ne peux que le confirmer. Le reiki m’accompagne depuis des années au quotidien. Il m’a apporté tellement que je tiens à présent à partager avec vous tous ses bienfaits.

 Les effets du reiki sur la diminution du stress, de la dépression et de la douleur, ont été mesurés lors d’études cliniques, comme pour n’importe quel médicament ou traitement. Et si les mécanismes ne sont pas encore bien connus, les effets bénéfiques du reiki ont été largement mis en évidence.

Cette méthode surprenante, basée sur les principes de la médecine chinoise de la circulation de l’énergie est parfaitement complémentaire à la médecine traditionnelle allopathe et aux prises de consciences et changements de comportements amenées par des psys ou des coachs. Elle joue directement sur la libération des émotions qui s’inscrivent dans le corps lors de chaque expérience, et particulièrement les expériences difficiles. Il n’y a aucune contre-indication mais bien beaucoup de synergie avec les autres techniques.

 » Personnellement, le Reiki a soigné mon coeur suite à des ruptures amoureuses » Lisiane, fondatrice de l’association SOS Burn-out Belgique.

Technique NERTI (Nettoyage Émotionnel Rapide des Traumatismes Inconscients) : technique de libération des peurs, phobies et réactions émotionnelles excessives. Si la phrase « je sais que c’est bête de réagir comme ça, mais c’est plus fort que moi, je ne sais pas faire autrement » vous parle, alors il y a de fortes chances que Nerti peut vous aider.

Les problématiques que l’on peut aborder avec Nerti sont très variées :
Toutes les peurs et phobies (animaux, noir, eau, araignées, conduire, …)
Les blessures émotionnelles : rejet, abandon, trahison, humiliation, injustice
Les problématiques « d’état d’être » : timidité, peur de dire non, de dire ce qu’on pense, de prendre sa place, de parler en public, …
Et bien d’autres : procrastination, vertige, ….

L’accompagnement par les cartes et le tarot : le tarot n’est pas que divinatoire.

C’est un merveilleux outil de découverte de soi : quelles sont mes ressources ? Mes défis ? Qu’est-ce qui revient régulièrement dans ma vie et comment je peux le changer ?Sont des questions qui trouvent leurs réponses grâce au coaching par le tarot. Dans une séance, il est associé à d’autres jeux de cartes et est mis en lien avec le référentiel de naissance (sorte de carte d’identité calculée sur base de la date de naissance).

-La TRE (Tension & Trauma Releasing Exercises) est une technique corporelle mise au point par David Berceli. Par quelques exercices simples, cette méthode active un  processus naturel de tremblements permettant au corps de relâcher toutes les tensions, quelles que soient les origines. Les applications sont vastes: anxiété, insomnie, stress post-traumatique, stress au sens large, douleurs chroniques, etc.

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La méthode zentangle est une méthode de relaxation par le dessin. Il n’est pas nécessaire de savoir dessiner, juste savoir tenir un stylo. On trace chaque motif un trait à la fois de manière répétitive. Cela permet de se relaxer, d’augmenter la confiance en soi, d’augmenter sa créativité, etc.