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Booster les neurotransmetteurs
Fin d’année scolaire et post-covid, je suis fatiguée. Je manque de sérotonine et de Dopamine. J’ai donc décidé de prendre des compléments pour booster la production de ces neurotransmetteurs: Tyrosine comme précurseur de la synthèse de la dopamine, associée à l’énergie, à prendre à jeun le matin; Tryptophane comme précurseur de la sérotonine, le neurotransmetteur qui régule le cerveau; à prendre vers 16h avec un bon en-cas composé d’une banane et noix de cajou. le Magnésium pour aider tt ça Attention de bien demander conseil à un professionnel de la santé avant de prendre des compléments. Un excès de magnésium
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Comment dire non?
Être capable de dire NON, ça s’apprend! Pendant des années, j’ai accepté trop de travail d’un point de vue professionnel et personnel. Dire NON, je ne connaissais pas… Ah ces drivers du passé . Jusqu’à ce que je sois rattrapée par un burn-out sévère. Pour m’en sortir, j’ai appris à dire NON. Comment dire non, c’est une question qui revient souvent. Les patients en burn-out ont souvent des difficultés à dire NON et dépassent fréquemment leurs limites. Comment dire NON à quelqu’un sans le blesser? Voici 3 astuces que je donne aux patients de l’asbl pour apprendre à dire non:
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Revoir son employeur pendant son burn-out: La hantise de tous les burnies
Le nombre 5, qu’est ce que ça vous évoque? Moi, c’est le nombre exact d’épisodes de burn-out que j’ai eux dans ma vie. De plus en plus longs, de plus en plus douloureux…, jusqu’au dernier où j’ai dit STOP. Et je suis loin d’être la seule. Dans le sondage réalisé en novembre dernier, 70% des personnes sondées ont avoué avoir eu une ou plusieurs rechutes jusqu’à des durées d’incapacité de 7 ans. Pourquoi autant de rechutes? Pour plusieurs raisons et probablement également parce que nous recommençons à travailler dans le même domaine avant d’être complètement guéris et sans aller consulter
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